หัด ออกกำลังกาย จ้า

เทคนิค การออกกำลังกาย เพื่อลดไขมัน

1. เลือกกีฬาที่ชอบ จะได้อยากเล่น จะได้ไม่เบื่อ

2. กินแป้ง นิดหน่อย ก่อนออก , จะมีแรงออกมากขึ้น และ ไม่หิวมากหลังออกเสร็จ

3. หลังออกเสร็จ อย่าอด แต่อย่ากินน้ำหวาน จะกินแป้งนิดหน่อยก็ได้ แต่ขอมีโปรตีนด้วย

4. อย่าคิดว่าออกแล้ว กินอะไรก็ได้ ส่วนใหญ่ยิ่งออก ยิ่งอ้วน เพราะ เหนื่อยแล้ว กินเยอะ

---